SVIZZERACominciare l'anno tristi, perché è assolutamente normale

BERNA - Vi sentite tristi prima di Capodanno e rimuginate sulla fine dell'anno? Probabilmente non siete i soli. I giorni che precedono e seguono il primo dell'anno sono un momento di grandi emozioni. Ma perché il periodo tra un anno e l'altro è così difficile?

«Le persone tendono a fare un bilancio e a riflettere sull'anno nel suo complesso», afferma la psicologa Yvik Astrid Adler di Soletta. «E questo può anche far emergere situazioni e momenti difficili che si sono vissuti durante l'anno, ad esempio ci si rende conto solo ora delle difficoltà nella propria vita o di ciò che non ci soddisfa». Anche gli eventi mondiali attuali possono avere un impatto sui sentimenti personali, afferma la copresidente della Federazione degli psicologi svizzeri. Inoltre, durante l'ultima settimana dell'anno si tende a lavorare di meno, per cui c'è più tempo per fermarsi e riflettere.

Ma per non lasciarsi sopraffare, è bene avere qualche accorgimento: «Se si insinuano sentimenti negativi, bisogna sempre cercare di mantenere la calma e non negare o catastrofizzare tutto», dice Adler. E, cosa molto importante, «fate del bene a voi stessi e cercate di vedere gli aspetti positivi della vostra vita».

In questi giorni l'esperta consiglia quindi di concentrarsi sugli obiettivi già raggiunti. «È importante concentrarsi sulle cose che vi hanno portato gioia», dice Adler. E se ci sono punti su cui non ci si sente ancora totalmente soddisfatti, è sempre meglio affrontarli e avere un piano. I propositi per l'anno nuovo possono essere un'arma a doppio taglio: da un lato possono essere motivanti, ma gli studi dimostrano che solo il 30% di essi ha una possibilità di essere realizzato. La maggior parte perde forza dopo tre settimane.Per evitare che ciò accada e per mantenere la motivazione è meglio fissare dei micro-obiettivi. Ponetevi consapevolmente dei piccoli obiettivi più facili da raggiungere. «Anche i piccoli passi dovrebbero essere premiati», sottolinea Adler.Ma va benissimo anche non fare nulla. «Sopportare il vuoto e il silenzio e concedersi una pausa è importante. A volte si può anche non fare nulla e guardare fuori dalla finestra», dice Adler.