A-CLUB OFFICIAL HYROX GYM LUGANO, sempre un passo avanti!
A-CLUB OFFICIAL HYROX GYM LUGANO, sempre un passo avanti! Scopri con noi la nuova tendenza del fitness
Scopri con noi la nuova tendenza del fitness
Il fenomeno dell’HYROX sta ridefinendo il significato dell'essere “fit”. La cultura tradizionale delle palestre spesso divide gli atleti e gli appassionati in due macro categorie, da un lato le persone a cui piace allenare la forza e dall’altro le persone piace allenare il cardio, la capacità aerobica e la resistenza. Il format Hyrox ha spazzato via questa mentalità, inaugurando l'era dell'atleta ibrido: qualcuno che è sia forte sia molto resistente!
HYROX, che cos'è e come funziona
Germania, 2017 - HYROX nasce per colmare il divario tra il mondo delle gare di endurance e quello del fitness da palestra, offrendo una sfida accessibile a tutti. Si vedono amici e fidanzati, ma anche coppie di anziani e donne in gravidanza. La gara si svolge in ambienti indoor e segue sempre lo stesso format che combina corsa e 8 esercizi funzionali da completare in successione nel minor tempo possibile.
Il format è sempre lo stesso:
1 km di corsa, seguito da:
1 esercizio funzionale ripetuto 8 volte consecutive.
Le 8 stazioni funzionali - L’ordine delle stazioni è fisso:
- SkiErg
- Sled Push
- Sled Pull
- Burpee Broad Jumps
- Rowing
- Farmers Carry
- Sandbag Lunges
- Wall Balls
Esistono diverse categorie, pensate per adattarsi alle capacità e agli obiettivi di ciascuno: si può gareggiare individualmente (nelle versioni Open o Pro, a seconda dei carichi), in coppia (Doubles) o in team da quattro persone (Relay).
Non c’è un limite massimo di tempo per portare a termine la gara, ciascuno può andare al suo ritmo, l’importante è completarla correttamente. Il cronometraggio ufficiale viene registrato grazie a un chip che si indossa alla caviglia, e include sia il tempo totale sia gli “split” delle singole stazioni, così da poter analizzare le performance nelle diverse parti della prova. Non si tratta dunque solo di arrivare al traguardo, ma anche di migliorare volta dopo volta: il tempo finale diventa allora un riferimento personale, oltre che un numero in classifica.
Quali sono i benefici di HYROX sul corpo?
HYROX è una disciplina completa che unisce la costanza della corsa alla varietà dell’allenamento funzionale.
Ecco 5 benefici sul corpo:
- Miglioramento della capacità cardiovascolare: l’alternanza tra corsa e esercizi funzionali ad alta intensità stimola il sistema cardiocircolatorio, rendendo il cuore e i polmoni più efficienti.
- Aumento della forza muscolare e resistenza: le stazioni funzionali - come spingere/tirare le slitte, portare carichi - fanno lavorare contemporaneamente più gruppi muscolari e migliorano la forza anche nella vita quotidiana.
- Migliore capacità metabolica e gestione del peso: l’allenamento combinato forza + resistenza favorisce un elevato dispendio energetico anche dopo l’allenamento, contribuendo alla perdita o al mantenimento del peso corporeo.
- Miglioramento della mobilità, della coordinazione e della forza funzionale: gli esercizi di HYROX richiedono movimenti complessi che migliorano l’equilibrio e la postura.
- Sviluppo della resilienza mentale e della motivazione: affrontare un workout intenso e gestire la fatica, porta benefici anche alla mente.
Perché l’HYROX è ideale per diversi atleti?
Allenamento complementare e mai noioso!
- I runner: vogliono aggiungere forza, potenza e varietà al proprio allenamento;
- I cross-fitter: vedono l’occasione di competere su un format più di endurance e standardizzato;
- I triatleti: cercano uno stimolo indoor o off-season;
- I giocatori di padel: completano la loro preparazione fisico-atletica e la resistenza nelle partite
- Gli appassionati di sport: chi vuole testarsi in una gara reale senza dover imparare movimenti tecnici complessi;
- Chi ha poco tempo e cerca un allenamento “ALL-IN-ONE”
Conclusione: una sfida nuova e motivante
L’HYROX è molto più di una moda: è una disciplina completa che combina la forza del CrossFit, la resistenza del running, la strategia del triathlon e l’accessibilità del fitness moderno.
È un campo di prova unico: vince chi sa dosarsi, spingere e resistere. E il miglioramento è sempre misurabile.
Se cerchi un nuovo stimolo oltre corsa e triathlon, l’HYROX ti metterà davanti a una sfida chiara e concreta: semplice da capire, difficile da padroneggiare, ma incredibilmente gratificante.
Cosa ti offre A-CLUB
Solo ad A-CLUB puoi trovare uno spazio di oltre 400mq attrezzato per i tuoi allenamenti HYROX sia nella formula “Open Gym” che classi (LU-VE dalle 6.00 alle 22.00 / SA e DO dalle 7.00 alle 20.00), 18 classi alla settimana, in diversi orari della giornata. Una pista di atletica a tua disposizione (da LU a VE dalle 8.00 alle 17.00) con programmi di allenamento specifici per migliorare la corsa.
Scegli la tua SLOT e vieni a PROVARE
A-ClubIn A-CLUB hai la possibilità di acquistare, oltre alle diverse formule di abbonamento o agli ingressi singoli / tessere a scalare, pacchetti Personal Trainer sia per migliorare la tecnica dell’esecuzione degli esercizi funzionali che per preparare degli obiettivi specifici e delle gare.
Non perdere l’occasione di attivare la TUA PROVA GRATUITA di una delle nostre classi, puoi prenotarti sia sul sito www.a-clubhyroxlugano.com che contattandoci telefonicamente allo 091 966 13 13.
A cura di
A-CLUB OFFICIAL HYROX GYM LUGANO
Ci trovi presso il Centro A-Club Fitness & Wellness di Savosa.
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