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Health, Fitness & WellnessCos’è il grasso viscerale?

01.02.23 - 10:00
Il grasso viscerale è quella parte di tessuto adiposo distribuita tra gli organi interni ed il tronco.
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Cos’è il grasso viscerale?

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Il grasso viscerale è quella parte di tessuto adiposo distribuita tra gli organi interni ed il tronco.

Il grasso viscerale si differenzia dal grasso sottocutaneo (concentrato nell’ipoderma) e da quello intramuscolare (distribuito tra le fibre muscolari) e costituisce un fattore di rischio per la salute per diversi motivi:

    • promuove l’infiammazione del nostro organismo
    • può essere causa di diabete
    • è fattore di rischio per malattie cardiovascolari
    • ostacola il funzionamento dell’organo
    • blocca la lipolisi (processo metabolico che riguarda la scissione dei trigliceridi permettendo la liberazione di acidi grassi) 

La buona notizia è che il grasso viscerale è quello “più facile” da rimuovere e si può farlo attraverso:


1.
Una dieta ipocalorica andando a ridurre principalmente grassi o carboidrati (scelta soggettiva in base alla persona) prevedendo un deficit calorico di -500 kcal al giorno per gli uomini e -350 kcal nelle donne. Ovviamente questi sono valori indicativi e informativi ma è sempre consigliato rifarsi ad un professionista del settore e non promuovere il fai da te.

 Le linee guida consigliano:

    • mangiare almeno 3 porzioni di frutta e verdura al giorno
    • rimanere idratati
    • limitare il consumo di carne rossa
    • preferire il pesce alla carne
    • limitare prodotti da forno
    • limitare il consumo di alcol 


2. L’allenamento!

Le linee guida consigliano di fare attività fisica almeno 2/3 volte la settimana e di mantenere comunque uno stile di vita attivo. L’attività cardio è importante per la riduzione del grasso in questione (semplicemente perché a parità di tempo si bruciano più kcal rispetto all’allenamento con i pesi e quindi più semplice raggiungere il deficit calorico giornaliero stabilito) ma il mix di cardio/palestra si è rilevato comunque la scelta migliore nel ridurre il grasso viscerale.

A-CLUB Fitness & Wellness ha sviluppato un programma specifico per andare a misurare scientificamente i parametri riguardanti la composizione corporea e lo stato di idratazione e nutrizione di un soggetto,  tra i diversi valori analizzati vi è proprio la percentuale di grasso viscerale. Questo ci permette di creare per ogni cliente u percorso personalizzato e su misura per eliminare il grasso viscerale attraverso l’allenamento e la corretta alimentazione. Per maggiori informazioni non esitate a contattarci allo 091 966 13 13 oppure via mail ad fitness@a-club.ch.

 

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A cura di Arianna Pasini
Istruttore Fitness e Personal Trainer presso A-CLUB Fitness & Wellness, Savosa


Questo articolo è stato realizzato da A-Club, non fa parte del contenuto redazionale.
COMMENTI
 

Bilbo 1 anno fa su tio
Con i soldi essere grassi è comodo parola da ricco sfondato annoiato

Bilbo 1 anno fa su tio
Risposta a Bilbo
👅 🎱 🎱
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