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05.03.2021 - 08:180

I gambi verdi dalle mille vitamine

Chi pensa che il porro sia un ortaggio di poco conto si ­sbaglia, perché in realtà ha molte virtù

...nonostante in ­alcuni ambiti il suo nome sia usato anche come offesa.

 

Sapore
Il porro ha un sapore aromatico ma al contempo delicato. Dall’appartenenza alla famiglia degli ortaggi a bulbo ha ereditato pure una nota piccante. Ma non tutti i porri sono uguali: il porro estivo è più raffinato, mentre il porro invernale ha un sapore più intenso.

Modi di dire
Da una decina d’anni a questa parte il porro si trova anche fuori dalle cucine: giovani e rapper germanofoni utilizzano volentieri il suo nome come un insulto. All’inizio lo rivolgevano a uomini esili e poco muscolosi, nel frattempo invece vi ricorrono in generale per offendere persone ritenute inferiori. 

Stagione
Chi ha a cuore l’ambiente ­dovrebbe acquistare frutta e verdura stagionali. La relativa tabella del WWF è uno degli strumenti che indica quali frutti e ortaggi si dovrebbero comprare durante le varie ­stagioni. Il porro non andrebbe acquistato dalla metà di maggio fino alla fine di giugno.

Pulizia
A un porro pulito basta togliere le foglie esterne del ­fusto e lavarlo. Se invece si è insinuata terra tra le foglie è meglio inciderlo orizzontalmente fino a poco prima del bulbo. Così sarà possibile schiuderlo sotto l’acqua e pulirlo. In seguito si può tagliare in semi rondelle.

Se preferisci rondelle intere, puoi anche tagliare il fusto prima e poi lavare le rondelle, utilizzando per esempio uno scolapasta. 

Abbinamenti
Il porro trova il suo utilizzo più classico in zuppe e stufati. È molto amato anche come contorno con un po’ di panna. Si presta altresì molto bene per i soufflè, in particolare se abbinato a formaggio, prosciutto o speck. Anche il pesce azzurro trova un complemento ideale nel porro, che ne esalta il sapore con le sue note aromatiche. 

Proprietà
Il porro fornisce 30 chilocalorie per 100 grammi e contemporaneamente molte sostanze nutritive.
È infatti ricco del prezioso acido folico, spesso scarso nella dieta degli svizzeri, nonché di vitamina K. È inoltre una fonte di ­vitamina C e B6.

Radici
Il primo riferimento scritto al porro, ­rinvenuto in Egitto, risale circa al 3.200 avanti Cristo. Dai reperti archeologici si evince tuttavia che veniva consumato già molto tempo prima. La sua provenienza originaria è difficile da determinare. ­Verosimilmente, il bacino mediterraneo o la Gran Bretagna sono la sua patria. 


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PORRI STUFATI E QUINOA

Per 4 persone, ci vogliono

  • 3 porri (ca. 250  g l’uno), con la radice dimezzata sulla lunghezza

  • olio d’oliva  per arrostire

  • ½ c.no sale

  • un po’ di pepe

  • 1 dl vino bianco

  • ½ dl brodo di verdura

  • 1 c. olio d’oliva

  • 200 g quinoa

  • 4 dl acqua

  • ½ c.no sale

  • 1 pacchetto verdura a dadini (per es. brunoise, 70  g)

  • 3 c. aceto di vino bianco

  • 2 c. olio d’oliva

  • 1 c. senape a grani interi

  • 2 rametti dragoncello, le foglioline spezzettate

  • 40 g nocciole, tritate grossolanamente


ECCO COME FARE

  1. Rosolare i porri: dimezzare i porri sulla larghezza e legare le estremità con lo spago da cucina. Scaldare un filo d’olio in una ­rostiera. Rosolare i porri poco alla volta su entrambi i lati per ca. 2  min., togliere dal fuoco e condire.

  2. Brasare: mettere di nuovo i porri nella rostiera, quindi bagnare con il vino e il brodo. Coprire e stufare il tutto per ca. 30  min. a fuoco medio. 

  3. Quinoa: scaldare l’olio in una pentola e rosolare brevemente la quinoa. Bagnare con l’acqua, salare, portare a bollore, quindi coprire e cuocere a fuoco basso per ca. 20  minuti. Unire la verdura a dadini.

  4. Vinaigrette: impiattare i porri e la quinoa. Mescolare la senape con l’aceto, l’olio e il fondo di cottura dello stufato, quindi condire. Condire il tutto con la vinaigrette, quindi cospargere con il dragoncello e le nocciole.

Questa e altre ricette su fooby.ch

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Ultimo aggiornamento: 2021-07-24 16:18:32 | 91.208.130.86