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16.07.2020 - 12:210

Fare Trekking fa bene al nostro fisico

Camminare fa bene, se poi lo si fa su sentieri in mezzo alla natura i benefici sono amplificati con ricadute positive su respirazione, cuore e sistema immunitario.

L’escursionismo o trekking è un’attività fisica alla portata di tutti. Le lunghe camminate su sentieri in mezzo alla natura, dove l’aria è pulita, influiscono positivamente su tutto l'organismo, con benefici per corpo e mente:

  • per il solo fatto di essere praticato a contatto con la natura è associato a una più intensa sensazione di rivitalizzazione ed energia rispetto all’attività fisica al chiuso;
  • riduce stress, ansia e depressione, dà un maggior senso di soddisfazione e una certa propensione a dedicarsi con maggior frequenza all’esercizio fisico;
  • permette di tonificare i muscoli di gambe, glutei e addominali;
  • nei più giovani rafforza il sistema di difesa naturale e affina le capacità di termoregolazione, con ricadute positive nella prevenzione delle malattie da raffreddamento nei mesi freddi;
  • trattandosi di un’attività aerobica, stimola l’organismo a produrre più globuli rossi, favorendo un maggiore apporto di ossigeno ai muscoli, con conseguente miglioramento della performance fisica;
  • contribuisce ad abbassare i valori di pressione arteriosa, frequenza cardiaca e colesterolo. Aiuta a prevenire malattie cardiovascolari, obesità e sovrappeso, diabete e osteoporosi;
  • permette di respirare aria pura, la frequenza e l’ampiezza degli atti respiratori tende ad aumentare, per cui a ogni inspirazione si introduce nei polmoni un maggiore volume d'aria;
  • l’esposizione alle radiazioni solari favorisce la produzione di vitamina D con ricadute positive sul sistema scheletrico e su quello immunitario;
  • infine camminando all’aperto si bruciano più calorie rispetto a sessioni analoghe sul tapis roulant.


Quali precauzioni

Se si fa trekking in montagna e l’ascesa in quota è molto rapida, possono comparire i sintomi del mal di montagna: mal di testa, nausea, senso di affaticamento,ecc. Questo disturbo può diventare grave in chi soffre di problemi cardiocircolatori come l’ipertensione, per cui occorrono alcune precauzioni.

 

I nostri consigli

Se non si è abituati a fare trekking e attività fisica, conviene procedere per gradi, partendo da percorsi facili, brevi e senza un forte dislivello.

Usare occhiali da sole e non dimenticare la crema solare ad alta protezione: in montagna si è più soggetti al rischio di scottature.

Per non disidratarsi e prevenire possibili crampi, bere spesso acqua o bevande arricchite con sali minerali. Portare acqua a sufficienza e qualcosa da mangiare, per poter fare uno spuntino ogni ora, ora e mezza di cammino (barretta energetica, noci/nocciole, frutta secca, ecc).

Non usate mai scarpe nuove: il piede non si è ancora adattato e si rischiano vesciche e dolori ai piedi.

Per precauzione mettere nello zaino disinfettante, cerotti, garze sterili e ghiaccio secco per poter intervenire in caso di piccoli incidenti.

Per prevenire il mal di montagna bisogna fare in modo di adattarsi gradualmente all’altitudine. Chi soffre di ipertensione o altre malattie cardiorespiratorie deve chiedere indicazioni precise al proprio medico.

 
Le tue escursioni vicino a casa

Per la tua gita o mini-vacanza di qualche giorno vicino a casa ti consigliamo le spettacolari montagne della località di San Domenico di Varzo (VB), a meno di 2 ore da Lugano e a circa 1 ora da Locarno.

Troverai percorsi adatti a tutta la famiglia e per i più esigenti percorsi impegnativi con importati dislivelli immersi nello scenario magico del Parco Natura dell’Alpe Veglia.

Per un breve o medio soggiorno troverai qualità e comfort presso il nuovo Hotel La Vetta****: spettacolari suite, due ristoranti dove gustare le prelibatezze di una cucina raffinata e moderna, comodi posteggi e vicinanza strategica a tutti servizi tra cui il bike park e la partenza delle escursioni panoramiche.

Per maggiori informazioni contatta direttamente il centralino della località allo 0039 0324 780868 o manda una mail a booking@sandomenicorealestate.com. Per conoscere le nostre escursioni vista la pagina www.sandomenicoski.com.

 

 

 

A cura di Brian Belloni

Laureato in Scienze Motorie, Massoterapista, Istruttore Fitness Centro A-CLUB, Savosa

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