Il decalogo del benessere dell'acquafitness
Con il termine Acqua Fitness si intendono tutta una serie di lezione che prevedono l'esecuzione di esercizi al fine di migliorare il tono muscolare e la mobilità articolare. Con l'acqua fitness (detta anche ginnastica in acqua, nelle sue varianti) possono essere sviluppate in modo ottimale le capacità di resistenza, forza, coordinazione e mobilità. Questo perché la ginnastica in acqua si svolge contemporaneamente in due elementi diversi: l'aria e l'acqua. I benefici dell'acqua fitness sono principalmente:
Inoltre muoversi in acqua è molto piacevole e lo si può fare a qualsiasi età. Bastano circa 30 minuti e non occorre saper nuotare, in quanto sono previsti anche esercizi in acqua bassa e a bordo vasca accessibili veramente a tutti. Tutto ciò induce un sostanziale miglioramento del benessere psicofisico ed estetico (riduzione delle masse grasse e degli in estetismi della cellulite) dell'individuo.
Tra le proprietà fisiche dell'acqua emerge, prima fra tutte, la capacità di sostenere il peso del corpo che viene a trovarsi quasi in uno stato d'assenza di gravità. Ciò consente di evitare il sovraccarico sulle articolazioni e i traumi e microtraumi a livello osteo-muscolare.
Normalmente nell'acqua fitness gli esercizi effettuati in acqua sono gli stessi che vengono svolti a terra, ma a una velocità ridotta per la presenza della resistenza indotta dall'acqua. L'acqua infatti è, come l'aria, un fluido, ma rispetto a quest'ultima è ben più densa. Questo fa si che il vero attrezzo dell'acqua fitness è principalmente l'acqua. La resistenza opposta dall'acqua ad ogni movimento è circa 12 volte maggiore a quella indotta dall'aria. Un esercizio in acqua corrisponde a dieci a terra.
La Lugano Nuoto dal 2004, grazie alla fiducia accordataci dal Dicastero dello Sport di Lugano, gestisce tutte le attività di insegnamento che si svolgono presso la piscina coperta e la piscina del Lido di Lugano.
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Il presente articolo è un publi-redazionale a pagamento redatto da Freecoupon