OVER57 - TicinoCome rimanere in salute: prevenire è meglio che curare!

Quando si tratta di benessere psico-fisico, il vecchio adagio “prevenire è meglio che curare” è proprio ciò che serve per capire come rimanere in salute, anche dopo i cinquant'anni. Ma chiariamo una cosa: la prevenzione non serve a non ammalarsi. Questo nessuno può prevederlo, né impedirlo. Però, serve a mantenersi giovane e in buona forma, sia fisicamente, sia mentalmente. E tu non vuoi invecchiare prima del tempo, giusto?

Come rimanere in salute: l'importanza della prevenzione

Adesso che sei in pensione o comunque sei arrivato a una certa età, è importante che tu ti prenda cura di te stesso e della tua salute. Aspettativa di vita e qualità di vita, infatti, purtroppo non corrono di pari passo.

Flavia Bustreo, vice Direttore Generale dell'OMS per la Salute, lo dice a chiare lettere: «I 70 anni non sembrano ancora essere diventati i nuovi 60. Ma potrebbe essere così. Anzi, dovrebbe essere così». Ma purtroppo, non lo è.

Le statistiche, infatti, ci dicono che ancora molte persone, una volta arrivate nella terza età, non vivono una vita felice e in salute. La buona notizia, però, è che lavorando sulla prevenzione, potrai invece vivere sereno e attivo ancora per molti molti anni.

6 consigli per rimanere in salute nella terza età più uno bonus

Adesso che ti è chiara l'importanza della prevenzione, ecco 6 suggerimenti sempre validi, più un consiglio per te che, giustamente, non vuoi arrenderti all'età.

• cura l'alimentazione – Hai mai sentito dire che sei ciò che mangi? Ebbene sì, l'alimentazione è una delle chiavi fondamentali per prevenire malattie e invecchiare in salute.
  Mangia cibi freschi ed evita pasti precotti e cerca di consumare frutta e verdura di stagione, cereali integrali e proteine magre, come il pesce e le carni bianche.
  
  
• fai attività fisica – nessuno sta dicendo che devi correre la maratona di New York, ma l'attività fisica ti servirà per mantenere il tuo corpo in perfetta salute. Se ami andare in palestra, iscriviti a un corso di yoga o di pilates, due discipline che possono essere praticate ad ogni età. In alternativa, concediti ogni giorno almeno 30 minuti di camminata, magari in mezzo al verde.
  
  
• allena la tua mente – lo sapevi che mantenere in allenamento la tua mente è un modo efficace per rimanere giovane? La TV è un'ottima compagnia, ma non abusarne.
  Trova il tempo per fare cruciverba, per approfondire un tema che ti appassiona e sforzati di usare la tecnologia. Computer e smartphone, oltre a essere in grado di tenerti in contatto con famigliari e amici, nascondono grandi potenzialità. Rimani al passo con i tempi. Sarà un modo per non sentirti tagliato fuori dalla società.
  
  
• circondati di persone piacevoli – la tua famiglia è certamente importante, ma non è tutto. Hai bisogno anche di amici. Circondati di belle persone, che sappiano riempire la tua vita di amicizia, ma che soprattutto sappiano farti ridere.
  Una bella risata stimola la produzione di endorfine, i neurotrasmettitori che generano piacere e benessere: ti serviranno per prevenire la depressione e scacciare i cattivi pensieri.
  
  
• vivi nel presente - hai avuto una vita piena, ricca di momenti felici e dolorosi. Nessuno ti dice di dimenticare persone ed eventi, ci mancherebbe. Ma devi imparare a lasciare andare.
  Quello che è stato è stato. Adesso hai il tuo presente da vivere, è da qui che devi trarre benessere e felicità. Non lasciarti distrarre dai fantasmi del passato e calati nell'oggi: scoprirai che ha tanto da regalarti!

Adesso che hai capito come rimanere in salute, sta a te darti da fare. Ma aspetta, ti avevamo promesso un consiglio bonus.

Rimani attivo. Hai ancora tanto da dare e potresti addirittura trovare un lavoretto, con il quale trovare una motivazione valida per alzarti al mattino e guadagnare qualcosa per i tuoi sfizi. Se questa proposta ti convince, ti aspettiamo. Over57.com è la piattaforma per tutti i supereroi che non ne vogliono sapere di arrendersi all'età. E quindi, è anche la tua piattaforma.

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