Vedere il proprio corpo cambiare è uno dei principali obiettivi di chi pratica attività fisica, ma si tratta di un processo lento che richie
Per ottenere risultati in palestra è indispensabile avere metodo e pianificare al meglio i propri allenamenti per non vanificare gli sforzi compiuti.
Ecco alcuni consigli utili per pianificare al meglio gli allenamenti e ottenere risultati in palestra:
L’intensità e il tempo sotto tensione (tempo in cui rimane in tensione il muscolo mentre fai una serie) sono due parametri importanti da considerare per un maggior stimolo ipertrofico.
Presta attenzione all’alimentazione!
Per un buon supporto all’allenamento è importante mangiare il giusto quantitativo calorico (parametro soggettivo) con una corretta ripartizione dei macronutrienti. Pensare di aumentare la massa muscolare senza conoscere le calorie che si stanno assumendo diventa difficile.
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A cura di Arianna Pasini
Istruttore di Fitness e Personal Trainer presso A-CLUB Fitness & Wellness, Savosa
Con tutto il rispetto per chi predilige i fitness clubs. Il mio consiglio per mantenersi in forma in maniera sostenibile, invece di sprecare energia in maniera artificiale e improduttiva, sarebbe di andare una volta alla settimana ad aiutare un contadino nelle sue attività. Adopererete muscoli che non sapevate nemmeno di avere e contribuirete a produrre qualcosa di utile.
1. Andarci 2. Pagare la tassa 3. Se non sei una bella ragazza dovrai cercarti qualcuno che ti segue o almeno ti dia qualche consiglio. 4. Ritornarci… 5. Sperare che funzioni…