Consigli pratici per avere il giusto power giornaliero.
I famosi antiossidanti apportati da molti vegetali (frutta e verdura) costituiscono una prevenzione verso numerose malattie e degenerazioni cellulari legate all’invecchiamento. L’OMS, Organizzazione Mondiale della Sanità, stima che consumare 600 grammi di frutta e verdura al giorno risparmierebbe alla popolazione un terzo delle malattie coronariche e oltre l'11% degli ictus.
Non solo salute ma anche benessere: frutta e verdura sono infatti integratori naturali ricchi di vitamine e sali minerali indispensabili durante la crescita e la vita attiva.
Ecco quindi il consiglio, a livello Svizzero, di consumare 5 porzioni al giorno di frutta e verdura. Il 5 equivale a 2 porzioni di frutta e 3 di verdura . Una porzione (120 g) non deve essere pesata, bensì può essere semplicemente valutata con le mani. Una manciata è la misura per verdura e frutta, come p.es. mela o pomodoro. Per quanto concerne la verdura sminuzzata o surgelata, l’insalata e la frutta piccola, due mani – tenute a scodella – corrispondono a una porzione (p.es. piselli, broccoli, ciliegie, frutti di bosco)
E per avere il giusto power giornaliero eccovi alcuni consigli pratici:
Infine non dimeticatevi che un’alimentazione equilibrata ricca di frutta e verdura deve sempre essere accompagnagta da sufficiente movimento giornaliero, e perché non cimentarsi in nuove discipline sprotive freestyle? Per saperene di più andate su www.gorilla.ch