Snacking vs Spuntino: chi la vince?
Snacking vs Spuntino: chi la vince? Qualche idea per power spuntini
Qualche idea per power spuntini
Sulla pianificazione di spuntini tra i pasti se ne sentono un po’ di tutti i colori. Ci sono coloro che sono completamente contrari, coloro che sono a favore e coloro che li reputano necessari solo in determinate situazioni. Direi che qui é d’obbligo fare un po’ di ordine. Innanzitutto qual è la differenza tra snacking e spuntini?
- Lo snacking descrive la continua e incontrollata assunzione di piccole quantità di cibo (spesso cibi ricchi di grassi e zuccheri) tra un pasto principale e l’altro
- Lo spuntino è un unico piccolo snack che è pianificato tra un pasto principale e l’altro con lo scopo di spezzare la fame
Quindi quello che si consiglia è di evitare lo snacking e privilegiare un unico piccolo spuntino se tra un pasto principale e l’altro trascorre un lasso di tempo superiore alle 5-6 ore.
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Crampi muscolare: causa e rimedi
La mancanza di magnesio è spesso chiamata in causa, in realtà recenti studi hanno dimostrato che non è la causa principale dei crampi muscolari, ma piuttosto:
- Un’assunzione insufficiente di liquidi: assumere giornalmente almeno 1.5-2L di liquidi (acqua/tisane/tè non zuccherati/brodini poco solati).
- Niente stretching dopo un’attività fisica: alla fine dello sport dedicare sempre 10 minuti per rilassare i muscoli sollecitati.
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Power spuntini:
- Uno yogurt naturale con un cucchiaino di miele e un cucchiaio di frutta fresca
- Una fetta di pane integrale con del formaggio fresco
- Grissini e guacamole (mousse d’avocado)
- Stick di verdura e Hummus (mousse di ceci)
- Una manciata di noci fresche e frutta secca
Articolo di Laura Vaccarino, di Progetto Gorilla
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