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PROGETTO GORILLA
02.04.2014 - 07:000

Stretching sì, ma come?

Go for it: Praticare lo streching solo se si è riscaldati, la posizione di streching deve essere mantenuta almeno 20 secondi e non si deve forzare l'allungamento muscolare

 

È importante allungare i muscoli riscaldati con esercizi di stretching. Si previene così l’indurimento dei muscoli sollecitati. Praticate lo stretching solo se siete riscaldati (ad es. dopo l’attività sportiva). Eseguite gli esercizi di allungamento muscolare con movimenti lenti e continui senza sforzare o molleggiare.

Mantenete la posizione almeno 20 secondi per lato, finché sentite che la tensione muscolare diminuisce. Respirate con calma e regolarità.

 

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