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Roma, 27 giu. (Adnkronos Salute) - Notti in bianco per i ripassi dell'ultimo minuto, ore e ore seduti alla scrivania nelle posture più sbagliate. Il tutto accompagnato dal caos alimentare e, per molti, da un rush finale pericolosamente 'dopato': tanti studenti, infatti, nell'affrontare la temuta maturità non si aiutano solo con bigliettini nascosti nel risvolto dei pantaloni e nelle intramontabili cartucciere, ma anche con cocktail di farmaci nella speranza di migliorare le loro prestazioni. Il risultato? Da quelli più classici - come mal di testa e malesseri diffusi - agli aumenti o perdite di peso troppo veloci, per non parlare dei pericoli ben più gravi per chi ricorre al doping. E la situazione, assicurano gli esperti, è resa ancor più grave dall'ondata di caldo che potrebbe portare a improvvisi cali di pressione, che vanno ad aggiungersi ad un carico di stress e ansia da non sottovalutare. Attacchi d'ansia, crisi di panico, notti insonni e metabolismo sfasato, poi, tra i sintomi della 'febbre da maturità'. Per gli specialisti un rischio per l'esito degli esami, ma soprattutto per la salute. "Attenzione a non strafare. I danni provocati dallo stress perdurano nel tempo e non basteranno le vacanze estive per recuperare il benessere - avvertono, in una nota diffusa dall'Osservatorio Federsalus, nutrizionisti e psicologi che in vista del tour de force legato agli orali mettono in guardia dai rischi da superlavoro e dallo stravolgimento dei normali e corretti ritmi biologici - Il segreto per affrontare al meglio la sfida? Si parte dalla tavola: sì a pasti leggeri e poco elaborati, correggendo eventuali carenze di principi nutritivi con i giusti integratori alimentari. Non dimenticare, poi, l'importanza di dedicare un po' di tempo - tra un tomo e l'altro - all'attività fisica. Non solo, anche dal punto di vista della memoria fondamentali sono il relax e la capacità di staccare". Del resto anche i più preparati ci sono passati: sotto esame tutte le buone regole dello stile di vita vanno puntualmente a 'farsi benedire'. Secondo il 74% degli esperti, in uno studio condotto dall'Osservatorio Federsalus su un campione di 90 fra psicologi, nutrizionisti e dietologi, soprattutto nei giorni che precedono gli orali si trascorrono in media troppe ore attaccati ai libri o davanti allo schermo del pc. Se a questo si aggiunge un calo vertiginoso di ogni tipo di attività fisica (come sottolinea il 66%), e l'incapacità che molti hanno di staccare sia dal punto di vista fisico che da quello mentale (54%), i risultati non sono certo positivi per la salute. Quali sono le conseguenze di questo stile di vita anche se concentrato in poche settimane? La maggior parte degli specialisti ritiene che i rischi non solo ci siano (76%), ma che talvolta possano portare a conseguenze ed effetti che si faranno sentire anche nel medio periodo (48%). Al di là dei pericoli legati all'assunzione di farmaci, che possono portare a conseguenze molto gravi, anche lo sconvolgimento di un corretto stile di vita porta a risultati negativi. Ben il 61% teme i danni provocati da comportamenti alimentari scorretti: dal saltare uno o più pasti (62%) all'aumento di caffeina per stare svegli (54%), passando per chi, nelle lunghe ore di studio, mangia continuamente 'schifezze' (59%) o per chi sceglie proprio questo periodo per prepararsi al costume da bagno, minando il proprio fisico con diete ipocaloriche (42%). In questo caso gli effetti vanno dalle repentine variazioni di peso (36%) al venir meno nell'organismo di sostanze importanti per la salute e il benessere psicofisico (28%), passando per il gonfiore e il continuo senso di spossatezza (19%) e l'abbassamento delle difese immunitarie (13%). Le conseguenze dello stress da maturità non riguardano soltanto la forma fisica. Per gli esperti a risentirne è anche la sfera psicologica. La causa principale è certamente l''ansia da prestazione', che proprio in occasione degli orali diventa sempre più forte. Oltre a una sempre maggiore difficoltà di concentrazione (41%), si può arrivare a veri e propri attacchi di panico (25%), improvvisi attacchi di mal di testa (32%), ma anche inappetenza o al contrario un bisogno compulsivo di cibo, come indica il 21% degli esperti. Ma quali sono i trucchi per superare questa situazione? Lo stress può essere mitigato - come suggerisce il 55% degli intervistati - mantenendo alcune sane abitudini, come i rapporti sociali anche con persone che non stanno preparando l'esame. Insomma, il primo segreto è cercare di staccare, sia dal punto di vista fisico che mentale. Non a caso, il 68% degli esperti consiglia di alternare le ore di studio a momenti di pausa, ma anche dedicarsi almeno una volta al giorno a un'attività fisica che impegni fisico e mente (53%). Gli specialisti sono concordi nel sostenere l'importanza di una dieta corretta ed equilibrata, specialmente in questo periodo. Mai saltare i pasti principali (57%), magari scegliendo cibi leggeri e poco elaborati, soprattutto in caso di spuntini (49%). In caso di particolari carenze, il 46% suggerisce di completare la dieta con integratori alimentari vitaminici e salini (51%) o con prodotti a base di bioflavonoidi (contenuti nella vite e nel mirtillo) che oltretutto rafforzano le pareti dei vasi sanguigni.
