Ricetta: Zucchine Surprise
Eccoci ufficialmente in autunno! L’abbandono dell’estate non è mai semplice: diminuiscono le ore di luce e arrivano le prime giornate grigie e nebbiose che ci rendono tutti più vulnerabili non solo a livello fisico, ma anche mentale. Ecco 5 semplici consigli per combattere la spossatezza stagionale:
- Evitare gli eccessi: pasti troppo pesanti, troppa caffeina, troppa sedentarietà, saltare i pasti e periodi lunghi di digiuno
- Restare attivi e cercare di integrare il più possibile il movimento nella quotidianità: prendere le scale, camminare all’aria aperta tutti i giorni o nuotare
- Puntare su spezie e erbe aromatiche: anice, camomilla, zenzero e finocchio per la digestione e malva, tiglio e melissa per sonni sereni
- Bevi che ti passa: assumere almeno 1.5 litri d’acqua al giorno per aiutare il tuo sistema cardiovascolare
- A fine giornata coccolarsi con un bagno caldo o un momento di meditazione o streching per scrollarti le tensioni di dosso
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A tutto outdoor
L’autunno è la stagione ideale anche per le attività sportive all’aperto. Il clima è ancora mite, ma non più soffocante e la natura e il sole ci regalano giochi di luci e colori da incanto. Per chi abita in campagna o nei pressi di boschi si addicono molto bene giri in moutainbike o belle camminate sui sentieri marcati. Per chi invece abita in città, può sfruttare i parchi urbani per il jogging o per cimentarsi con lo skateboard o il frisbee, prolungando il fun estivo.
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Zucchine Surprise
Ingredienti per 2 persone:
Preparazione:
Articolo di Laura Vaccarino, di Progetto Gorilla