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1 gior

Le vitamine: cosa sono e a cosa servono?

Scopriamo insieme perché le vitamine sono importanti per il nostro corpo

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3 gior

A-CLUB Life Style: migliora Ia Tua vita con il fitness!

È il tempo di fare la scelta giusta, dedicare del tempo a te stesso e con l’aiuto degli Istruttori A-CLUB migliorare la qualità del tuo stile di vita

SAVOSA
1 sett

5 errori da evitare quando si inizia a fare fitness!

Alcuni accorgimenti per raggiungere i nostri obiettivi senza commettere errori

SAVOSA
1 sett

Mi dicono sempre che bere quando si fa sport è importante! Perché?

Bere prima, durante e dopo l’attività fisica è molto importante, impedisce la disidratazione e la deplezione elettrolitica e porta a risultati eccellenti sul rendimento e sul recupero fisico

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2 sett

Ho sempre fame! Ma è normale?

Alcuni motivi per cui hai sempre fame: non sei idratato, mangi troppi carboidrati, non consumi abbastanza grassi o proteine

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3 sett

È un periodo che mi sento sempre stanco… non so cosa fare per riprendermi!

Stanchezza, spossatezza sono due parole ormai entrate nel gergo comune, capiamo insieme di cosa si tratta e come fare per recuperare le energie

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1 mese

Riprendere ad allenarsi dopo la pausa estiva

Riprendere l'attività fisica e la corretta alimentazione dopo un periodo di stop, come le vacanze estive, può essere difficile o addirittura traumatico, scopriamo insieme i passi da fare

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1 mese

L'attività fisica è l'unico vero elisir di lunga vita!

Moderata e praticata con costanza l’attività fisica ha un importante effetto anti-invecchiamento e genera numerosi benefici

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2 mesi

Gambe toniche e snelle, come raggiungere l'obiettivo

Avere gambe toniche, snelle e scattanti si può, tenendo d'occhio l'alimentazione e dedicando un po' di tempo all’allenamento

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2 mesi

Come combattere la cellulite con il fitness

Metodi di allenamento che possono aiutare a combatterla e cosa si deve fare per evitarne la formazione

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2 mesi

Mi alleno e mangio bene… ma non dimagrisco

Analizziamo insieme gli ostacoli più comuni al dimagrimento e capiamo come evitarli

SAVOSA
2 mesi

Vacanze, come mantenersi in forma!

Luglio e agosto fanno sempre rima con vacanze: ecco perché è importante sapere come tenersi in forma anche sotto l'ombrellone!

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2 mesi

Lo spuntino post workout per un recupero perfetto

Lo spuntino dopo l’allenamento deve essere composto da un mix bilanciato di carboidrati, proteine e zuccheri semplici

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2 mesi

Come allenare il bicipite femorale

Ecco qualche esercizio

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3 mesi

Farsi i quadricipiti: ahi che fatica

L’allenamento muscolare delle gambe è sicuramente un tasto dolente per molti appassionati di fitness

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3 mesi

Glutei alti e sodi in un mese

Hip Thrust, squat con Kettlebell e step up su box per eseguire il miglior allenamento e ottenere un lato B da far invidia

SAVOSA
3 mesi

Gambe forti e toniche, da dove occorre partire?

Toniche, forti, allenate: se avere gambe in forma ti sembra un sogno, sappi che è questione di allenamento e buone abitudini!

SAVOSA
3 mesi

Spalle larghe e ben definite

Scopriamo insieme come ottenere dei risultati con l’allenamento in palestra

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3 mesi

Schiena a V

Come allenare correttamente i dorsali

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3 mesi

Pettorali da urlo!

Scopriamo insieme come raggiungere i risultati desiderati

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3 mesi

Bicipiti e tricipiti. Quando e perché non arrivano i risultati

Braccia toniche e forti, i consigli per ottenerle

SAVOSA
3 mesi

Perché fare un allenamento muscolare?

Con l’avanzare dell’età la massa muscolare diminuisce rapidamente, combattiamo questo fenomeno con un allenamento muscolare mirato

SAVOSA
3 mesi

Il sonno, importante proprio come il cibo per l’atleta

Dormire 7- 8 ore a notte è fondamentale: attenzione ai possibili disturbi in caso il riposo fosse inferiore. L'infortunio è dietro l'angolo...

CANTONE
4 mesi

Perdere grassi. Un aiuto anche contro il diabete

Il desiderio di perdere peso può essere stimolato anche dalla necessità di migliorare il proprio stato di salute

SAVOSA
5 mesi

Allenarsi con il TRX

Scopri come scolpire il tuo corpo sfruttando il tuo peso e la forza di gravità

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5 mesi

Met & Tabata

Impariamo ad attivare il più possibile il metabolismo e spingerlo a consumare i grassi corporei in eccesso

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6 mesi

Non aspettiamo l’ultimo momento per rimetterci in forma!

Se voi doveste partire per un anno di lavoro negli Stati Uniti cerchereste di imparare l’inglese solo l’ultima settimana prima della partenza, o magari mesi prima vi applichereste per impararlo?

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6 mesi

Cinque falsi miti in palestra

Il mondo del fitness vive ancora troppo spesso di infondati luoghi comuni, vediamo di sfatare alcuni tra i più ricorrenti falsi miti, cercando di capire perché non sono veritieri

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6 mesi

Alleniamoci con l’Acquabike

Scopri come in 16 settimane tonificare e modellare il tuo corpo con l’allenamento in acqua

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6 mesi

Ready For Summer

16 settimane per rimettersi in forma seguendo un programma di allenamento personalizzato e un piano di alimentazione adeguato

SAVOSA
7 mesi

Alleniamo gli addominali… alla ricerca della tartaruga!

Per poter allenare efficacemente i nostri addominali occorre avere un quadro generale circa il loro aspetto funzionale, la componente estetica ed ovviamente le corrette modalità di allenamento

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8 mesi

Diabete di tipo 2 ed esercizio fisico

Anche per chi già ne soffre, l’esercizio fisico regolare rimane un ottimo metodo per abbassare la glicemia, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e favorire uno stato di benessere

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8 mesi

Le feste e i chili di troppo: mangi e ingrassi? Risolvi così

Dopo Natale e Capodanno, la Befana porterà via le feste e ci lascerà qualche chilo in più: proviamo a capire come smaltirlo

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8 mesi

Obiettivo “perdere peso” e restare in forma

Sono ormai diversi anni che si pone l’attenzione sul mantenimento del peso ideale poiché esiste una indiscussa correlazione tra il sovrappeso da una parte e la longevità e la salute dall’altra

SAVOSA
8 mesi

Tutti a sciare ma con i dovuti accorgimenti

Divertiamoci sulla neve riducendo al minimo il rischio di spiacevoli infortuni con il corretto riscaldamento pre-attività e lo stretching al termine della giornata sugli sci

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9 mesi

Il massaggio

In base alle necessità della persona esistono diverse tipologie di trattamenti con finalità diverse tra loro ma comunque con molti punti in comune

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9 mesi

La cervicalgia

Alcuni semplici esercizi per scaricare la colonna vertebrale e rilassare la muscolatura

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9 mesi

La scelta del corso fitness

Continua il nostro viaggio di approfondimento del mondo dei corsi fitness e in questo caso nei cosiddetti corsi “Body & Mind”. Capiamo insieme come meglio scegliere i corsi fitness

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9 mesi

Il mal di schiena

Quattro semplici esercizi per alleviare il dolore

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9 mesi

Dimagrire con l'acquafitness: è davvero possibile?

Da sempre alle persone in sovrappeso si raccomanda l'esercizio fisico come un complemento della dieta. Ma quale attività scegliere e con che frequenza praticarla?

SAVOSA
9 mesi

La scelta del corso fitness

Continua il nostro viaggio di approfondimento del mondo dei corsi fitness e in questo caso nei cosiddetti corsi “Body & Mind”. Capiamo insieme come meglio scegliere i corsi fitness

SAVOSA
9 mesi

Il falso mito del dimagrimento localizzato

Non è possibile ottenere un dimagrimento localizzato attraverso esercizi specifici. La riduzione del grasso si ottiene attraverso un aumento delle calorie spese rispetto a quelle assunte

SAVOSA
9 mesi

Allenamento e fase di recupero

Come imparare a gestire le energie e rendere efficace ogni seduta di allenamento

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9 mesi

I Benefici dell’Acquafitness

Fare degli esercizi nell'acqua piuttosto che sulla terraferma? Perché no! È più divertente, più facile e soprattutto più efficace: rassoda, tonifica, fa bene alla schiena, e combatte la cellulite

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SAVOSA
10 mesi

Esercizio aerobico e anaerobico

Facciamo un po’ di chiarezza e capiamone la differenza

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10 mesi

Il Cardiofitness: l'allenamento che rimette in forma il nostro cuore

Il cardiofrequenzimetro è indispensabile quando corri, vai in bicicletta o fai qualsiasi attività aerobica perché tiene sotto controllo la frequenza del tuo cuore

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10 mesi

Come impostare la tua “sessione di training”

Allenarsi bene, seguendo uno schema dall'inizio alla fine della sessione, è questa la vera ricetta che fa la differenza

SAVOSA
10 mesi

La scelta del corso fitness: parola agli esperti

Le lezioni di Pancafit® sono indicate per tutti, in particolare per coloro che a causa di tensioni muscolari e accumulo di stress soffrono dei più svariati disturbi

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10 mesi

La scelta del corso fitness: parola agli esperti

Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco

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Ultimo aggiornamento: 2018-09-22 23:22:59 | 91.208.130.86