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PROGETTO GORILLA
05.02.2014 - 07:000

Il tuo pasto è giusto?!

Go for it: mangia sia a pranzo che a cena delle verdure o insalata, e pianifica almeno 30 minuti per pasto.

 

Un pasto equilibrato deve contenere:

  • Almeno una porzione di verdura o insalata
  • Un farinaceo: alternare pasta, patate, cereali, pane o legumi e privilegiare gli alimenti integrali
  • Un alimento proteico: latticini, uova, pesce, carne, tofu
  • Una bevanda non zuccherata, per esempio acqua o te non zuccherato

In caso di fame da lupo è meglio abbondare con la verdura e l’insalata.

È importante mangiare con calma per gustare il cibo e poter riconoscere per tempo la sensazione di sazietà.

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