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PROGETTO GORILLA
20.09.2017 - 07:000

Snacking vs Spuntino: chi la vince?

Qualche idea per power spuntini

 

Sulla pianificazione di spuntini tra i pasti se ne sentono un po’ di tutti i colori. Ci sono coloro che sono completamente contrari, coloro che sono a favore e coloro che li reputano necessari solo in determinate situazioni. Direi che qui é d’obbligo fare un po’ di ordine. Innanzitutto qual è la differenza tra snacking e spuntini?

  • Lo snacking descrive la continua e incontrollata assunzione di piccole quantità di cibo (spesso cibi ricchi di grassi e zuccheri) tra un pasto principale e l’altro
  • Lo spuntino è un unico piccolo snack che è pianificato tra un pasto principale e l’altro con lo scopo di spezzare la fame

Quindi quello che si consiglia è di evitare lo snacking e privilegiare un unico piccolo spuntino se tra un pasto principale e l’altro trascorre un lasso di tempo superiore alle 5-6 ore.

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Crampi muscolare: causa e rimedi
La mancanza di magnesio è spesso chiamata in causa, in realtà recenti studi hanno dimostrato che non è la causa principale dei crampi muscolari, ma piuttosto:

  • Un’assunzione insufficiente di liquidi: assumere giornalmente almeno 1.5-2L di liquidi (acqua/tisane/tè non zuccherati/brodini poco solati).
  • Niente stretching dopo un’attività fisica: alla fine dello sport dedicare sempre 10 minuti per rilassare i muscoli sollecitati.

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Power spuntini:

  • Uno yogurt naturale con un cucchiaino di miele e un cucchiaio di frutta fresca
  • Una fetta di pane integrale con del formaggio fresco
  • Grissini e guacamole (mousse d’avocado)
  • Stick di verdura e Hummus (mousse di ceci)
  • Una manciata di noci fresche e frutta secca
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Ultimo aggiornamento: 2017-12-14 10:59:23 | 91.208.130.87