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Go for it: fai dello stretching, concediti una bel bagno caldo e ricaricati con un pasto equilibrato e tanta acqua.
Dopo una prestazione sportiva bisogna fare uscire le emozioni e le tensioni accumulate per permettere al corpo di rigenerarsi al meglio. Rilassa i muscoli diminuendo gradualmente l’intesità dello sforzo fisico verso la fine dell’allenamento, per esempio esegui esercizi e tricks semplici e più lentamente.
Alla fine dell’allenamento allunga i muscoli sollecitati con dello stretching. Infine concediti una bella doccia o un bagno caldo, ricarica il corpo con un pasto equilibrato e idratalo bevendo molta acqua.