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LUGANO. Mantenere il giusto equilibrio tra sistema nervoso e sistema ormonale è la condizione ideale per il benessere e la salute. Poco relax e molto stress sono tra le principali cause del crollo delle difese immunitarie che apre la strada a diverse malattie. Se un tempo a impensierirlo erano gli animali dai quali si doveva difendere e che cacciava per procurarsi il cibo, oggi lo sono ad esempio gli impegni di lavoro e il mantenimento del reddito. Fattori determinanti che possono ridurre la qualità della vita e la sua durata.
Il segreto della salute non è tanto quello di non arrabbiarsi, ma di non farlo di continuo: lo stress cronico fa male alla salute. Riposo, hobby, massaggi e coccole sono quanto occorre al corpo e alla mente per ricaricarsi e tornare in piena forma. Del resto, la massima latina “mens sana in corpore sano” rivela che già nell'antichità era nota la relazione esistente tra mente e corpo. Per avere una mente lucida e giovane è utile alimentarsi in modo corretto e leggero e fare attività fisica regolare.
Cibi digeribili, come frutta e verdura, pesce e legumi conditi con olio extravergine di oliva a crudo è la dieta ideale per il relax. Non solo, ma rilassarsi aiuta anche a perdere peso come sostenuto da uno studio neozelandese (pubblicato su Preventive Medicine). Rilassarsi con lo yoga o altri tipi di meditazione è più efficace che seguire diete punitive e allenamenti massacranti che aumentano i livelli di cortisolo. Questo “ormone dello stress” è causa dell’aumento del battito cardiaco e della diminuzione della massa muscolare. L’allenamento aerobico è fondamentale per scaricare lo stress a livello fisico e mentale: yoga, nuoto, jogging e percorsi in bicicletta sono esercizi utili e rilassanti.
Consigli per ridurre ansia e stress: