BENESSEREQuali muscoli allenare per essere grandi amanti

LUGANO - C’è performance e performance e ognuna necessità di muscoli allenati e resistenza. Anche per i latin lover, di entrambi i sessi, esiste un allenamento specifico che può portare giovamento, oltre alla linea, anche a questo tipo di attività.

Flessibilità, escursione articolare, forze e capacità aerobica sono questi i segreti del perfetto amatore.

Stretching, esercizi a corpo libero e qualche serie con i pesi (con carico moderato) e una attività aerobica (corsa, ciclismo o camminate) sono tutte attività che favoriscono una miglior attitudine del corpo alla pratica amorosa.

Ecco i migliori esercizi a corpo libero:

Front Lunges (quadricipite femorale);

Adductor Stretch (adduttori);

Rear Leg Pull (glutei);

Sit up e laterali (addominali).

E quelli con i pesi:

Leg extension  (quadricipiti fermorali);

Adductor Machine e Leg Pull (adduttori);

Side Leg (abduttori);

Rear Kick o Squat (glutei e quadricipiti femorali);

Sit up e laterali (addominali).